의외로 중요한 직장인의 덕목! 바로 체력과 컨디션 관리입니다. 말 그대로 건강하고 안정적인 컨디션을 가지고 있을 때 그만큼 업무 효율도 높아질 수 있기 때문인데요, 바쁘고 더운 여름을 앞두고 우리 직원들은 어떻게 체력을 관리하고 있는지 알아보았습니다.

⛹️⛹️‍♂️움직이며 삶의 활력을 찾는 사람들, 운동파

시큐리온과 아이넷캅에는 평소 꾸준히 운동을 해 온 사람들이 많습니다.

언제나 긍정적이고 활기찬 에너지로 ‘비타미욘느’라는 별명을 가진 개발팀 김미연 과장은 다이어트 복싱부터 댄스까지 약 10년의 운동 경력을 가지고 있습니다. 원래 체력이 부족해서 어려움을 겪는 일이 잘 없는데, 평소 꾸준히 운동해 온 덕분이라고 해요.

김 과장은 “신나는 운동을 찾다가 댄스를 시작하게 되었는데, 재미도 있고 사람들도 좋아서 힘든 날에도 운동 후에 에너지가 충전되는 느낌을 받습니다. 댄스를 하고 10분씩은 유산소 운동을 하기도 하고요!”라고 설명했습니다.

또 최근에는 클래스 내에 댄스 영상을 촬영, 홍보하는 영상팀의 촬영 감독이 되기도 하는 등, 댄스가 단순한 체력 증진 활동을 넘어 또 하나의 삶의 활력소가 된 모습을 보여주기도 했습니다.

연구소 이도엽 과장은 21km 하프마라톤 기록을 가진 '찐런' 러너입니다.
체력 유지를 위해 올림픽공원 등에서 러닝을 하는데, 같은 하루를 보내도 덜 힘들 때 운동 전에 비해 체력이 좋아진 것을 느낀다고 해요. 다만 더운 여름에는 오히려 운동을 조금 쉬어간다고 하는데, 의도한 것은 아니지만 평소에 운동을 해서 여름을 버틸 체력을 만들고 더운 여름엔 조절하는 방식으로 체력의 균형을 잡는 셈입니다.

체력이 부족한 사람들에게는 5km 부터 달려보라고 권하기도 했는데요, “체력이 약해도 5Km는 뛰어볼만 해요. 마라톤에서는 5km 까지는 건강달리기라는 말을 써요”라며 “그 이후는 힘드니까 노동”이라고 강조하기도 했습니다.

분석팀 권택진 사원은 2년째 복싱을 하는 중입니다. 원래 크로스핏과 웨이트를 병행해서 하다가 크로스핏을 그만두고 웨이트만 했더니 유연함이 사라지는 게 느껴져서 복싱을 하게 되었다고 해요. 권 사원은 “지금은 일주일에 하루 또는 이틀 복싱장을 가고, 또 2~3회는 헬스장을 간다. 계속 앉아있고 거북목도 생기다 보니 체력을 유지할 필요성이 느껴져서 운동을 하고 있다”고 덧붙였습니다.

🛌🛌영양제와 낮잠으로 에너지 회복, 충전파

운동만큼 중요한 것이 먹고 자는 것입니다. 권 사원은 “체력 관리는 운동과 질 좋은 수면, 규칙적인 생활이 중요하다. 그러다 보면 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것 같다”고 덧붙였는데요, 아래와 같은 체력 관리 루틴을 공유해 주셨습니다.

“운동하는 날에는 수면을 위해 밤 12시 이전 취침을 목표로 하고 있습니다. 운동 후에는 몸의 회복을 위해 1~2일 정도 충분한 휴식 기간을 갖고 있고, 식단은 크게 제한하지 않고 균형 있게 먹는 편입니다. 술은 평소에는 거의 마시지 않고, 특별한 날에만 마시는 정도입니다. 또한 운동을 쉬는 날에는 탄천을 산책하며 가볍게 걷기 운동을 하고 있습니다.”

또 하나 공유해 준 꿀팁은 ‘가르시니아’라는 영양제입니다. 추천 제품은 그린몬스터 가르시니아 900이었는데요(광고 아님) “살짝 비밀이긴 한데,, 하루에 두 알 정도 드시면 몸에 흡수하는 지방을 분해해 주는 역할을 합니다”라고 하시네요!

경영지원팀 김수지 대리는 필라테스 운동과 비타민 관리를 병행중입니다.

김 대리는 “작년 초 허리가 아파서 물리치료를 꾸준히 받다가 근본부터 바꿔야 한다는 생각에 큰 마음을 먹고 필라테스를 시작했다. 6개월 정도 수업을 받으니 허리가 이전보다 나아져서 지금까지 하고 있고, ‘비타민 메가도스’도 피부가 좋아진다고 하여 하루 6000mg을 나누어 먹는 방식으로 실천 중이다”고 설명했습니다. 이어 “실제로 이전에는 여행을 가면 주로 차를 타고 다녔는데, 이제는 체력이 좋아졌는지 2만 보를 걸어도 끄덕없다”고 덧붙였습니다.

전략마케팅팀 이채은 대리는 낮잠파라고 하는데요, “주말에 한시간 정도 낮잠을 자고 나면 체력이 반짝 충전되는 것을 느낀다”며 “확실히 기분이 상쾌해진다”고 설명했습니다.

다양한 운동부터 영양제와 생활 루틴까지, 우리 직원들이 평소 체력 관리 방법과 팁을 알아보았는데요, 사실 ‘여름 맞이 체력증진 비법’으로 시작한 기획이었지만 역시 진정한 체력관리는 사계절 꾸준히 이뤄지는 일이란 것을 다시 한번 느낄 수 있는 인터뷰 들이었습니다.

바쁘고 힘든 시기일수록 체력 관리도 중요해 지는데요, 우리 직원들이 올여름도 건강히 보낼 수 있기를 바라며, 취재에 협조해 주신 모든 분들께 감사드립니다!

안녕하세요. 연애하는 기분으로 0-Day 취약점을 발굴하고, 보안 테크닉을 분석/연구하는 업무를 수행하는 최동준입니다.

저는 어릴 때부터 IT와 정보보안에 대한 꿈을 갖고 특성화고등학교 보안학과 졸업 후에 지난 7년간 iOS 보안연구, 해킹 대회/훈련/교육 콘텐츠 제작, 침해사고 조사 및 악성코드 분석과 같은 다양한 보안 업무를 수행했습니다. 그리고 지금은 '취약점 연구'라는 꿈을 실현하기 위해, 아이넷캅에서 마치 연애하는 기분으로 신규 취약점을 찾을 때마다 짜릿함을 느끼며 업무를 즐기고 있습니다.

앞으로의 목표는 커널과 같은 메이저한 S/W의 파급력이 큰 0-Day 취약점을 찾는 것입니다.

해당 업무는 365일 24시간 내내 발생하는 스미싱 공격 의심건을 탐지/조치하는 사업으로 취약점 연구와는 결이 다른 업무이고, 반복적인 작업이 많으며 야간 작업도 있는 고된 업무입니다. 하지만, 스미싱 공격을 통해 피해를 입을 사람을 줄일 수 있는 매우 중요한 업무였습니다.

이 업무의 중요성을 알고 있기에 저 역시 사업에 참여할 때 자긍심을 가지고 매 순간 최선을 다했고, 특히 반복 업무를 자동화해 업무 효율을 개선하는 등 원활한 업무 수행을 위해 전 팀원이 노력 중입니다.

0-Day 취약점을 발굴하고 연구하는 업무는 마치 연애하는 기분과 동일한 것 같습니다. 취약점을 찾기 위해서 삽질하며 스트레스도 받지만 그 스트레스가 자극이 되어 오기가 생기는 과정은 마치 썸 타는 남녀 사이 같으며, 노력 끝에 취약점을 찾게 되면 짜릿한 기분과 함께 두근거리는 기분은 연인을 쟁취하여 성공적인 데이트를 한 기분과 같다고 느껴집니다.

가장 기억에 남는 사례는, 이전에 침해사고 조사·악성코드 분석 업무를 하던 시절 경험한 한 공급망 침해 사건입니다. 의외로 단순한 방식이 엄청난 피해로 이어진 경우였습니다.

간단히 설명하면, 공식 홈페이지를 통해 배포된 보안 솔루션 다운로드 페이지를 통해 악성코드가 배포되었던 사례인데요, 이용자들의 공식 홈페이지에 대한 신뢰를 악용했을 뿐 아니라 보호를 위해 받은 보안 솔루션이 오히려 감염 경로가 되었다는 점이 더욱 인상 깊었습니다.

기술적으로 정교한 공격은 아니었지만, '신뢰'라는 단 하나의 빈틈만으로 피해가 전방위로 번질 수 있음을 직접 확인했습니다. 이 경험을 통해 신뢰하는 소프트웨어나 단말이라도 변조 여부(무결성)를 반드시 검증해야 한다는 ‘Zero Trust’의 원칙을 절감했습니다. 시큐리온 OnTrust도 단말과 앱의 무결성을 끊임없이 검증해 변조·해킹을 탐지하며 이러한 신뢰의 빈틈을 메우는 솔루션이라는 점에서 그 필요성에 깊이 공감하게 되었습니다.

네, 영화를 좋아합니다. 그중에서도 한 편을 추천드린다면 크리스토퍼 놀란 감독의 〈오펜하이머〉를 꼽고 싶습니다.

이 영화는 인류 역사상 가장 강력한 무기인 원자폭탄을 만든 과학자의 이야기지만, 저에게는 단순한 전쟁·과학 영화가 아니라 '강력한 힘을 다루는 사람이 짊어져야 할 책임'에 대한 영화로 다가왔습니다. 오펜하이머는 자신이 만든 기술 앞에서 끝없이 고민하고, 전쟁이 끝난 뒤에는 그 힘이 잘못 쓰이지 않도록 통제를 주장합니다. 저는 그 모습에서 보안 전문가가 가져야 할 윤리의식을 보았습니다.

제가 다루는 '취약점' 역시 비슷하다고 생각합니다. 취약점은 누군가를 공격하는 가장 위협적인 무기가 될 수도, 반대로 시스템을 지키는 가장 단단한 방패를 만드는 기반이 될 수도 있습니다. 그래서 이 힘은 반드시 올바른 윤리의식을 갖고 신중하게 다뤄야 한다고 믿습니다. 제가 찾은 취약점은 정식 절차를 통해 제보하고 더 안전한 세상을 만드는 것, 그것이 연구자로서 제가 지키려는 원칙입니다.

그런 의미에서 〈오펜하이머〉는 제 직업의 무게와 방향을 다시 돌아보게 해준 영화라, 같은 길을 걷는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다.

함께 일하는 동료분들 덕분에 매일 많이 배우고 성장하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다. 우리 모두가 각자 마음속에 품은 꿈을 이루고, 하고 싶은 연구를 마음껏 하며 함께 성장해 나갔으면 좋겠습니다. 앞으로도 같은 길을 걷는 동료로서 서로 응원하며 나아가면 좋겠습니다!