추석 연휴가 끝났습니다. 오랜만에 가족과 함께하는 시간은 즐거웠지만, 일상으로 돌아오기 힘들지는 않으셨는지요? 

이번 호에서는 2분기 체력 증진 특집에 이어, 허리디스크·손목터널증후군 등 우리가 매일 사무실에서 겪고 있는 각종 '직장인병'에 대해 이야기해 보려 합니다. 실제로 이런 질환을 경험하고 관리해 온 직원들의 생생한 경험담을 통해 관리법과 노하우를 알아보았습니다! 😁

직장인의 고질병 중 단연 1위는 허리디스크입니다. 하루 종일 앉아서 일하는 사람들이 피할 수 없는 직업병과도 같은데요, 사내에서도 허리디스크를 경험한 직원들이 적지 않았습니다.

개발팀 최두운 차장님은 약 4~5년 전, 허리를 구부리고 양말을 신다가 ‘뚝’ 하는 소리와 함께 극심한 통증을 느꼈습니다. 최 차장은 "이미 디스크가 하중을 받아 약해진 상태에서, 구부린 자세로 인해 터진 거였다. 생전 처음으로 119 앰뷸런스를 타봤다"며 당시를 떠올렸습니다.

디스크 3군데가 터져 응급실에 실려 갔지만, 다행히 지금은 일상생활에 문제 없을 만큼 많이 좋아졌다고 하는데요, 어떻게 좋아질 수 있었을까요? 그 비결은 코어 운동, 특히 필라테스입니다. 6개월 정도 필라테스를 다니고 현재는 당시에 배운 운동들을 꾸준히 하고 계시다고 하는데요, “디스크 문제가 있는 사람들은 대체로 코어 근육이 약한데, 필라테스가 코어 근육을 많이 사용하는 운동이다 보니 많이 도움이 됐다"고 설명했습니다.

병원 치료도 다양하게 받아봤다는 최 차장님은 "엑스레이와 MRI 촬영 후 상태를 파악하고, 재활병원에서 도수치료도 꽤 받았다. 일반 물리치료보다는 재활치료가 도움이 됐다. 그래도 이런 것은 임시방편이고, 운동을 병행해야 통증이 줄어든다. 결국은 본인에게 맞는 운동을 해야 극복이 된다"고 설명했습니다. 그 외에도 견인치료기, 스포츠테이핑, 무릎 의자까지 다양한 시도 끝에 내린 결론은 ‘근본적인 해결책인 바른 진단과 재활, 코어 근육 관리를 해주는 것. 그리고 틈틈이 스트레칭!’이라고 하시네요.

허리디스크만큼 직장인에게 흔한 질환 중 하나가 손목터널증후군입니다. 전략마케팅팀 이채은 대리는 "작업 시 마우스랑 키보드 사용이 많다 보니 손목이 종종 아픈데, 특히 자신도 모르게 힘을 줘서 사용한 뒤나 컨디션이 안 좋을 때 통증이 오곤 한다"고 설명했습니다. 당장 아프면 손목과 팔에 파스를 붙여서 급한 불을 끄고 손목 스트레칭을 한다고 하는데요, "평소에도 스트레칭을 하라고 하는데 자꾸 잊어버린다"며 웃기도 했습니다.

이 대리의 추천템은 버티컬 마우스입니다. "처음에는 어색한데 각도가 낮은 것부터 시작해서 높여가면 적응이 되고, 일반 마우스보다 확실히 손목에 부담이 덜하다"는 후기입니다. 또 키보드 손목받침도 함께 사용 중이라고 하는데요, "키보드 손목받침은 항상 그 자리에 있으니까 잘 쓰게 된다. 버티컬 마우스를 쓰면서 마우스 손목받침은 사용하지 않게 된 것 같다"고 설명했습니다.

📍못 견디게 뻐근한 목, 일자목과 근막통증증후군

지금도 목을 쭉 빼고 모니터를 보고 계시다면, 거북목이나 일자목을 의심해 보아야 합니다.개발팀 김미연 과장님은 일자목으로 인한 통증으로 추석 내내 누워있다가 연휴 끝에 한의원을 찾았습니다. 김 과장님은 “목과 어깨, 등까지 통증이 심했는데 침과 부항으로 가벼워졌다”며 “치료가 다 될 때까지 일주일에 두번씩은 갈 예정”이라며 한의원을 적극 추천했습니다.

근막통증증후군 또한 직장인들을 괴롭히는 주범인데요, 잘못된 자세가 굳어지면서 목부터 어깨까지 근육이 경직되는 증상입니다. 전략마케팅팀 이경미 차장은 "눈이 나빠서 자세가 자꾸 틀어지다 보니 뒷목의 후두근부터 어깨 부근 견갑골까지 근육이 경직되어 아플 때가 많다"고 설명했습니다. 이 때는 다양한 소도구를 이용해 뭉친 근육을 풀어주고 있는데요, "후두근 쪽은 요가링을, 견갑골 부분은 폼롤러를 주로 쓰고, 마사지볼은 국소적으로 더 강한 자극을 주고 싶을 때 이용한다"고 소개했습니다.

허리디스크부터 손목터널증후군까지, 우리 직원들이 직접 겪고 극복해 온 직장인병 이야기를 들어보았는데요, 결국 핵심은 같은 자세를 오래 유지하지 않는 것, 그리고 틈틈이 움직여 주는 것이었습니다. 어떤 대단한 운동보다도, 바른 자세에 집중하며 유연함을 잃지 않도록 몸을 풀어주는 것이 어쩌면 가장 중요한 건강 팁이 아닐까 합니다.

안녕하세요. 임원 중 처음으로 인터뷰 지목을 받게 되니 조금 쑥스럽기도 하고 반갑기도 하네요. MBTI를 자주 해 보는 편은 아닌데, 예전에는 ENTP(아이디어·도전)가 나왔고 그다음에는 INTP(탐구·분석), 이번에 다시 해 보니 ISTJ-T(신중·책임)가 나왔습니다. 결과가 조금씩 달라지는 걸 보니 세월이 지나면서 저도 조금씩 변해 가고 있나 봅니다.

직책은 기술이사지만 너무 어렵게 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 그냥 기술 이야기 좋아하고, 이런저런 살아가는 이야기 나누기 좋아하는 ‘김대리’ 정도로 생각해주셔도 좋습니다. 그리고 집에서는 쌍둥이를 키우는 강인하고 행복한 아빠입니다!

기분 좋은 말이네요. 누군가에게 등대 같은 역할을 할 수 있다는 건 영광스러운 경험이지 않을까 싶습니다. 아무래도 직원들이 흥미를 느끼는 기술적인 내용을 함께 이야기할 수 있고 이런저런 일상적인 대화를 나누면서, 제 경험을 바탕으로 조언을 해 주다 보니 그렇게 생각해 준 것 같습니다. 특별한 비결이 있는 건 아니고요. 그냥 직원들과 가까이 지내면서 자주 같이 밥 먹고, 커피 마시고, 이런저런 이야기를 많이 나누는 게 가장 큰 것 같습니다.

네, 여전히 그렇게 생각하고 있습니다. 다양한 사업과 연구과제를 수행하면서 여러 가지 어려운 문제를 마주하고, 또 하나씩 해결해 나가고 있습니다. 최근에도 한 프로젝트를 성공적으로 마쳤는데요. 직원 각자가 그동안 쌓아온 내공을 펼치면서 치열하게 고민하고, 학습하며 한 단계 성장해 나가는 모습이 특히 기억에 남았습니다. 그때의 멋진 모습을 기억으로만 간직하고 있는 것이 조금 아쉽네요.

저희 직원들은 기술에 대한 욕심이 참 많은 사람들입니다. 더 알고 싶어하고, 더 잘하고 싶어하는 마음이 강합니다. 그런 직원들과 함께하다 보니 앞으로 어떤 어려운 도전 과제가 닥치더라도 결국 해결해낼 수 있겠다는 자신감을 갖게 되는 것 같습니다.

궁극적으로는 어려운 기술적 문제들을 해결하는 연구 중심의 회사라는 아이넷캅의 색깔을 더 단단하게 만들어 가고 싶습니다. 개인적인 바람이 하나 있다면, 언젠가는 ‘아이넷캅’이라는 이름에 잘 어울리는 보안 솔루션도 만들어보고 싶습니다. 아직 구체적으로 어떤 것이라고 정해 놓은 건 없지만요~

저는 회사가 직원들에게 성취감을 느낄 수 있는 기회를 제공해야 한다고 생각합니다. 단순히 주어진 일을 반복하는 곳이 아니라, 어려운 문제에 도전하고 그것을 해결하면서 ‘내가 이런 것도 해냈구나’라는 경험을 할 수 있는 곳이었으면 좋겠습니다. 

직원분들에게 바라는 건, 지금처럼 기술에 대한 욕심을 잃지 않고, 하고 싶은 것이 있다면 적극적으로 이야기하고 시도해 보면 좋겠습니다. 회사도 그런 기회들을 계속 만들어 가야겠죠.

5. 마지막으로 직원들에게 하고 싶은 이야기를 남겨주세요.

직원분들과 자주 식사 자리를 가지려고 합니다. 아무래도 업무 시간보다는 식사할 때 조금 더 편하게 이런저런 이야기를 나눌 수 있기 때문입니다.

대화 주제도 특별한 건 없습니다. 그냥 살아가는 이야기를 주고받는 경우가 많습니다. 그런 시간을 통해 서로 조금 더 가까워지고, 자연스럽게 회사 생활에서 좋았던 점이나 아쉬웠던 점에 대한 이야기도 들을 수 있게 되는 것 같습니다. 그런 이야기들이 쌓이다 보면 회사도 조금씩 더 좋은 모습으로 바뀌어 갈 수 있다고 생각하고요.

그러니 직원분들도 저를 잘 활용해 주시면 좋겠습니다. 언제든 편하게 식사하자고 해주세요. 식사 비용은 제가 내겠습니다!